Un yoga doux, entre souffle et mouvement
Entrer dans la salle, enlever ses chaussures, pratiquer pieds nus, et laisser peu à peu l'agitation de l'extérieur derrière soi.
Chaque séance suit un même fil, propice au lâcher-prise :
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Un temps de retour à soi : un véritable sas pour ralentir, se recentrer et porter son attention sur l'ici et maintenant
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L'échauffement : pour reprendre contact avec son corps, ses sensations et sa respiration
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La séquence de postures : autour d'un thème différent chaque semaine, en lien avec les saisons : postures tenues et mouvements plus dynamiques s'alternent pour mobiliser les articulations, renforcer et tonifier les muscles, assouplir le corps
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Les pranayamas : exercices de respiration qui favorisent l'apaisement du système nerveux et la concentration
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La relaxation ou méditation guidée : un moment pour intégrer la séance au son de ma voix
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Un mini bain sonore aux sons des koshis, des carillons dont les sonorités s'inspirent des éléments de la Nature
Un cours accessible à toutes et tous
Oui, les hommes sont les bienvenus.
Tu n'as pas besoin d'être souple, ni d'avoir déjà pratiqué le yoga. Il n'y a pas de cours par niveau : chacun avance à son rythme, dans le respect de son corps et de ses possibilités du moment.
Au fil des séances, la pratique permet notamment de :
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Retrouver de la mobilité dans les articulation
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Étirer et renforcer les muscles profonds
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Développer une meilleure conscience du corps
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Être davantage présent·e à ses sensations et à sa respiration
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Apaiser le système nerveux et le mental
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Créer progressivement une sensation d'harmonie et de sérénité
Informations pratiques
Lieux
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9 allée des Tamaris, Verneuil-sur-Seine
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246 rue Paul Doumer, Triel-sur-Seine
Durée du cours
1h15
Niveau
Tous niveaux acceptés
Tarif
360 € pour 1 cours hebdomadaire sur l'année scolaire
Période : Du 14 septembre au 30 juin, hors vacances scolaires
Adhésion annuelle obligatoire
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Association Les Tamaris (Verneuil-sur-Seine) : 28 € pour le 1er adhérent, 25 € pour les autres membres du même foyer fiscal, ou 33 € par adhérent pour les habitants d'une autre commune
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Association Être Energie Equilibre (Triel-sur-Seine) : 16 €
Matériel
Un tapis et une couverture. Une sangle et deux briques/blocs de yoga peuvent également être utiles selon les séances.
Séance d'essai
Gratuite
