#5 Amour et amour de soi

Amour et amour de soi

C’est la semaine de la St Valentin, alors j’ai envie de vous parler d’amour, du chakra du cœur et de pratiques pour vivre dans un océan d’amour !

3 pratiques spirituelles pour s’aimer soi-même 

1 Gratitude

Prenez un temps en fin de journée pour remercier l’Univers (ou qui vous voulez) pour quelque chose que vous avez vécu, partagé, aimé. Vous pouvez remercier votre corps de vous véhiculer dans cette vie, votre cœur de vous accompagner depuis votre naissance…

2 Donner sans rien attendre en retour (et être ancré et connecté au ciel pour donner dans l’abondance)

Donner du temps, de l’ argent, un moment d’écoute….Sans le dire autour de vous pour que cela soit vraiment sans attente. Vous le faites juste pour vous et le bénéfice que cela apporte à l’autre. N’attendez même pas un merci… Cette pratique vous fera grandir!

3 Pardonner et se pardonner

Pardonner à ceux qui nous on fait du mal et se pardonner des actions que nous avons eu qui n’étaient pas alignées avec nos valeurs.

Dans le pardon, le plus difficile est souvent de se pardonner à soi-même. Nous faisons tous, des choses dont nous ne sommes pas fiers. Lâcher-prise de ces choses et arrêter de vous culpabiliser!

Laissez le passé derrière vous pour pouvoir être libre et continuer d’avancer. Pour cela il est essentiel de prendre la décision de se pardonner et de se consacrer à des activités qui nous font plaisir pour nous reconnecter à qui nous sommes vraiment.

Pour aider le chakra du coeur à être équilibré, voici quelque postures. Elles vous aideront à ouvrir physiquement la poitrine pour que votre respiration s’amplifie et que votre coeur capte plus facilement l’énergie. Vous vous sentirez

3 Postures de yoga d’ouverture du cœur pour s’ouvrir aux autres

1- chiot

  • Démarrer dans la posture de la table (à 4 pattes)

  • Eloignez progressivement les mains du buste jusqu’à avoir le front au sol front au sol

  • Plaquez les mains sur le tapis, lever les fesses en l’air, le cœur en direction du sol

  • Ramener les épaules vers l’arrière, resserrez les omoplates

  • Prenez 3 grandes respirations

    Bienfaits :

  • Assouplit la colonne vertébrale, le haut du dos et les épaules

  • Favorise l’ouverture de la cage thoracique

  • Améliore la capacité respiratoire

  • amène du sang neuf au cerveau

  • apporte de la détente

    Contre-indications :

  • Blessure aux genoux

  • Si les genoux sont seulement sensibles : mettez une couverture pliée sous les genoux pour plus de confort.

2- chameau simplifié

  • Partez de la posture du diamant (assis sur les talons)

  • amener les mains à l’arrière des orteils, doigts dirigés vers l’arrière du tapis, poussez sur vos doigts dans le sol

  • Amenez vos épaules vers l’arrière

  • Grandissez vous vers le haut et ouvrez la poitrine vers l’avant comme pour l’offrir au ciel.

  • Restez 3 respirations amples et profondes

Bienfaits

  • Etire les muscles abdominaux

  • Ouvre puissamment la poitrine

  • Energise la zone du cœur

  • Etire et fortifie les épaules

Contre-indications

Bien que beaucoup plus douce que la posture du chameau classique, elle est déconseillée en cas d’hernie discale, de lordose exacerbée (cambrure trop prononcée), d’opération du ventre et de problème de genoux.

3- poisson supporté

  • La posture se fait allongé sur le dos comme en posture de Savasana mais avec une brique placée dans le sens de la longueur entre les omoplates. Vous pouvez également rouler une couverture et la placer perpendiculairement à votre buste sous les aisselles de façon à avoir les omoplates posés dessus

  • déposer le dessus de la tête sur le sol. Si cette sensation est désagréable ou cas de problème de thyroïde, placer une couverture sous la tête pour la ramener au niveau du cœur.

  • Rester dans cette posture aussi longtemps qu’elle vous semble confortable

  • Respirer profondément en portant votre attention sur la zone du cœur

Bienfaits :

  • Ouvre la poitrine et les épaules sans effort

  • Expanse la zone du cœur énergétique

  • Apaise le cœur physique

  • Augmente de la capacité respiratoire

  • Procure un profonde détente

  • Calme l’anxiété

Contre-indications :

  • blessures sévères au niveau des lombaires ou des cervicales

  • Migraines

  • Hyper ou hypo tension

Faire du yoga à deux

1-Il a été démontré que le yoga aide à augmenter la libido. Pratiquer des postures à 2 procure un moment de proximité qui renforce l’attirance et le sentiment d’excitation apporté par le jeu

2-Le fait de se connecter physiquement l’un à l’autre renforce les liens entre partenaires et permet de se mettre à l’écoute de l’autre, d’être dans la bienveillance et l’empathie

3- Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En faisant du yoga ensemble, on améliore en même temps notre santé émotionnelle et mentale et donc on limite les disputes.

4- Enfin, la pratique du yoga en couple aide à garder un corps jeune et à prévenir un déséquilibre de santé au sein d’une relation. 

Conclusion

Car n’oubliez pas que vous ne pouvez pas donner ce que vous n’avez pas! Il est nécessaire de ressentir l’amour pour vous, d’en faire une « réserve » pour pouvoir le donner ;