MULHADARA CHAKRA:  Puiser la sécurité, la puissance, l’ancrage et la stabilité

Ethymologie : Muladhara vient de mula = racine et adhara= support.

C’est le chakra de la Racine, le 1er de nos 7 chakras principaux. Ce sont les racines servant de support à tous les autres chakras, à toutes les autres facettes de notre existence. Il est énergétiquement relié à la Terre mère.

Rôle: de sécurité, c’est grâce à lui qu’on connecte avec notre volonté de vivre, le droit d’ETRE, d’exister, qu’on prend notre place sur la Terre. C’est le chakra des fondations, de l’identité, de la santé physique, des besoins essentiels à la survie, de l’ancrage, de la famille.

Situation: Il se situe à l’arrière du corps, à la base de la colonne vertébrale. Au niveau du coccyx et du périnée.

Élément lié : TERRE.

En yoga: on utilise le sol comme support physique et émotionnel pour s’ancrer à l’élément TERRE. La TERRE est là, sous nos pieds, sous nos fesses, sous notre tête ou nos mains dans les postures inversées! Elle nous tient et elle nous soutient quoi qu’il arrive dans la pratique du yoga…Et dans la vie !

Alors, on lui fait confiance: on s’enracine dans la TERRE pour mieux s’élancer vers le ciel, vers nous-même !

Qu’est-ce que l’ancrage ?

Être ancrée c’est être connectée à la Terre. C’est sortir sa conscience de sa tête … et l’installer dans ses pieds. Lancrage c’est ne plus être dans ses pensées, ses rêves, son imaginaire mais prendre conscience de son corps dans son intégralité, c’est être pleinement dans le monde réel, terrestre, physique et cela nous rend plus présent au monde…Plus présent ICI ET MAINTENANT.

C’est être dans l’acceptation du moment présent.

L’élément de la Terre et le 1er chakra  sont liés et nous parle donc de notre besoin de sécurité, de notre volonté de vivre et de notre droit d’exister. Ils nous ramène à la question : « Qui suis-je ? » et à l’acceptation de qui nous sommes.

 

Les principaux bienfaits de l’ancrage et pourquoi s’ancrer à la terre ?

L’ancrage vous aide à accéder à la pleine conscience, à vous recentrer dans votre vie.

Avoir un bon ancrage au sol permet de :

  1. Avoir moins de pensées parasites
  2. Être plus présent dans son corps
  3. Être plus attentif à ses ressentis corporels
  4. Avoir plus d’énergie
  5. Augmenter sa concentration
  6. Se sentir en sécurité
  7. Diminuer l’anxiété et les peurs
  8. Augmenter sa confiance en soi-même
  9. Permet de se sentir à sa place
  10. Etre SOI en passant à l’action et en accomplissant ses projets

Comment s’ancrer à la TERRE ?

Nous sommes une partie de cet univers qui nous entoure, comme tous les êtres humains de cette planète nous avons besoin d’être en contact les uns avec les autres. Il est primordial d’être dans notre environnement de prédilection : LA NATURE, le plus souvent possible.

  1. Marcher dans la nature (forêt, bord de mer, campagne, montagne…)
  2. Contempler et s’imprégner des bruits, odeurs et images de la naturellement
  3. Toucher la terre avec ses pieds et ses mains nus
  4. Passer du bon temps avec des amis
  5. Pratiquer des activités artistiques (danse, chant, musique…)
  6. Pratiquer des activités douces (yoga, Taï Chi, Qi Gong…)
  7. Méditer

 

Quelles postures de yoga pour s’ancrer à la Terre ?

Vous pratiquerez toutes les postures favorisant la stabilité et les appuis : la posture de la montagne ou les postures d’équilibre telle que l’arbre ou le Guerrier III.

                                                                                                                                                     Guerrier III

Vous favoriserez les postures debout pour une pratique enracinante dans laquelle pieds et jambes sont à l’honneur pour être plus stables et solides : Guerrier I et II, triangle, angle étiré.

  

Guerrier I                                 Guerrier II

!Contre-indication! pour les guerriers: hypertension: préférez garder les mains sur les hanches.

Triangle                                   Angle étiré

La pratique de Prasarita padotanasana, jambes écartées et tête déposée sur le sol permet d’avoir un solide appui des pieds au sol tandis que la tête se vide de ses pensées.

Je vous rappelle qu’il est préférable d’être accompagné dans les postures par un professeur, si vous souhaitez essayer un cours, contactez-moi via le formulaire de contact du site, instagram ou facebook.

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